Адистин белгилешинче, көздүн торчосунун борбордук бөлүгүнүн башкы коргоочулары — бул каротиноиддер, тагыраак айтканда, лютеин менен зеаксантин болуп саналат. Алар шпинат, брокколиде жана жумуртканын сарысында көп өлчөмдө кездешет. Ошондой эле клетка кабыкчаларына сиңүү жана көз жашы катмарынын сапатын жакшыртуу үчүн майлуу деңиз балыгынан алынуучу омега-3 май кислоталары зарыл.

Күүгүмдө көздүн көрүүсүн камсыз кылган родопсин пигментинин иштелип чыгышы үчүн организмге треска балыгынын боорунан же май кошулган сабизден алынуучу А витамини керек. Цитрус жемиштеринде жана туздалган капустада бар С витамини катарактанын өнүгүү коркунучун азайтат. Ал эми жаңгактар менен авокадодогу Е витамини клетка кабыкчаларын коргойт. Көздүн торчосунун ферменттерине кошумча колдоону ашкабактын уругунан жана деңиз азыктарынан оңой табууга боло турган цинк менен селен көрсөтөт.

Эксперт алгач туура тамактануу рационун түзүүнү, ал эми кошумча витаминдерге организмде кайсы бир заттын жетишсиздиги аныкталгандан кийин жана дарыгердин кеңеши менен гана өтүүнү сунуштайт. Офтальмологдун кароосунан үзгүлтүксүз өтүп туруу көздүн торчосунун реалдуу абалын өз убагында баалап, тамактануу планын тууралоого жардам берет.