«Таттуудан баш тартууда анын рациондогу көлөмүн баары бир акырындык менен азайтуу сунушталат. Мисалы, чайга же кофеге кошулган кантты адегенде жумасына бир чай кашыкка, андан кийин дагы бир чай кашыкка азайтуу керек. Ушундай жол менен даам сезүү рецепторлору көнүп, жаңы даам кадимкидей эле кабыл алына баштайт», — деди адис.

Эксперт ушундай эле принципти шоколад жегенде да колдонууну сунуштайт: курамындагы какао үлүшүн акырындап 50 пайыздан 95пайызга чейин жеткирүү зарыл. Ачуу шоколаддын курамында пайдалуу антиоксиданттар бар жана ал күнүмдүк рациондогу канттын үлүшүн табигый түрдө азайтууга жардам берет.

Муну менен катар, дарыгер ачуу шоколаддын өзгөчө пайдалуу экенин, ал даамдуу жана коопсуз продукт бойдон кала берерин эскертет. Мындай сортторго акырындык менен өтүү ашыкча таттуу тамактарга болгон муктаждыкты толугу менен жок кылууга мүмкүндүк берет.

Башка зыяндуу десерттердин ордун басуу үчүн адис рационду табигый канты бар жаңы мөмө-жемиштер менен байытууну сунуштайт. Алардын курамындагы клетчатка глюкозанын жай сиңишин камсыз кылып, кандагы канттын кескин көтөрүлүп кетишинин алдын алат.