КОРОТКО
- Диетологи утверждают, что белковый завтрак поддерживает обмен веществ и увеличивает чувство сытости.
- Некоторые продукты содержат больше белка, чем яйца: копченый лосось, греческий йогурт, творог и черная фасоль.
- В половине стакана греческого йогурта около 12 граммов белка, в твороге — более 12 граммов.
- Эти продукты дают энергию и помогают стабилизировать уровень сахара в крови.
- Их можно употреблять на завтрак с фруктами, ягодами и полезными жирами.
Day.Az xəbər verir ki, mütəxəssislərin sözlərinə görə, bəzi məhsulların tərkibində yumurtadan daha çox zülal var.
Bu məhsullar arasında hisə verilmiş qızılbalıq, yunan yoqurtu, kəsmik və qara lobya yer alır. Məsələn, yarım stəkan yunan yoqurtunda təxminən 12 qram, kəsmikdə isə 12 qramdan çox zülal mövcuddur.
Ekspertlər qeyd edirlər ki, bu qidalar həm enerji verir, həm də qan şəkərinin stabilləşməsinə kömək edir. Onlar səhər yeməyində meyvə, giləmeyvə və faydalı yağlarla birlikdə istifadə oluna bilər.
Источник: news.day.az
Материал обработан с использованием ИИ
Комментарии
Загрузка…
Оставить комментарий