КОРОТКО
- Клинический диетолог Микаэла Сперроу заявила, что утверждение 'завтрак — самый важный прием пищи' не является медицинским фактом, а распространилось под влиянием маркетинга.
- Утром уровень кортизола высок, и сладкая пища с низким содержанием белка и полезных жиров может вызвать колебания сахара в крови.
- Диетолог рекомендует потреблять 25-35 граммов белка в течение часа после пробуждения.
- Подходящие варианты завтрака: яйца, йогурт, продукты с клетчаткой и смузи с полезными жирами.
- Завтрак не является обязательным правилом для всех.
Day.Az xəbər verir ki, mütəxəssis səhərlər kortizol səviyyəsinin yüksək olduğunu və zülal, faydalı yağlar az olan şirin qidaların gün ərzində qan şəkərində dalğalanmalara səbəb ola biləcəyini qeyd edib.
Buna görə səhər yeməyində balanslı qidalara üstünlük vermək tövsiyə olunur.
Diyetoloq oyandıqdan sonra bir saat ərzində 25-35 qram protein qəbul etməyi məsləhət görüb. Yumurta, qatıq, lifli qidalar və faydalı yağlarla zəngin smuzilər uyğun seçimlər hesab olunur. Bununla yanaşı, səhər yeməyi hər kəs üçün məcburi qayda deyil.
Материал обработан с использованием ИИ
Комментарии
Загрузка…
Оставить комментарий