"Многие люди годами едят абсолютно один и тот же завтрак изо дня в день. Я против такого. Я считаю, что надо иметь хотя бы небольшой запас разных вариантов в рационе и обязательно включать сезонные продукты", — пояснила она.

Так, отличным дополнением к творогу или каше будут свежие или мороженые ягоды. В частности, смородина после заморозки становится настоящим рекордсменом по содержанию витамина С. При этом завтрак лучше готовить из свежих продуктов, а не из полуфабрикатов, и он должен быть разнообразным и сезонным, рекомендует Чернышова.

Разнообразный рацион позволяет организму получать полезные микроэлементы, подытожила она.