КОРОТКО
- В 100 граммах кураги содержится 2,66-3,17 мг железа, что выше, чем в курином, говяжьем и бараньем мясе.
- Железо из кураги усваивается хуже, чем из мяса, поэтому рекомендуется употреблять ее с продуктами, богатыми витамином C.
- Курага богата клетчаткой, калием и антиоксидантами, поддерживает пищеварение и сердечно-сосудистую систему.
- Из-за высокого содержания сахара чрезмерное потребление кураги не рекомендуется.
Day.Az xəbər verir ki, araşdırmalara görə, 100 qram qurudulmuş ərikdə 2,66-3,17 mq dəmir var ki, bu da toyuq, mal və qoyun ətindəki göstəricidən yüksəkdir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, qurudulmuş ərikdəki dəmir orqanizm tərəfindən ət məhsullarındakı dəmir qədər asan mənimsənilmir. Buna görə də onu C vitamini ilə zəngin qidalarla birlikdə qəbul etmək məsləhətdir.
Qurudulmuş ərik həmçinin lif, kalium və antioksidantlarla zəngindir, həzm və ürək-damar sisteminin fəaliyyətini dəstəkləyir. Bununla yanaşı, yüksək şəkər tərkibinə görə onun həddindən artıq istehlakı tövsiyə olunmur.
Источник: news.day.az
Материал обработан с использованием ИИ
Комментарии
Загрузка…
Оставить комментарий