По данным специалистов, вода играет ключевую роль в поддержании всех процессов организма.

вода улучшает обмен веществ и работу всех органов;

укрепляет иммунитет и помогает выводить токсины;

способствует ясности ума и хорошему настроению;

поддерживает эластичность кожи и замедляет ее старение.

Летом важно пить больше чистой воды, чтобы избежать обезвоживания и перегрева.

Определенные группы населения подвергаются повышенному риску обезвоживания. В первую очередь к ним относятся дети, пожилые и спортсмены.

При снижении содержания воды в организме нарушаются внимательность, способность воспринимать и обрабатывать информацию, ухудшается настроение, развиваются головные боли и утомляемость. Значительное обезвоживание может приводить к существенному нарушению функционирования организма.

сухость во рту и чувство усталости;

головная боль и снижение концентрации;

пейте по стакану воды сразу после пробуждения;

всегда носите с собой бутылку воды;

включайте в рацион продукты с высоким содержанием воды (огурцы, апельсины и тому подобное);

заменяйте кофе и газировки компотами или водой с лимоном.

Посчитать примерную ежедневную норму потребления воды для взрослых и детей можно на сайте РЦУЗ.