КОРОТКО
- Биохимик Джесси Инчауспе заявил, что завтрак не должен резко повышать уровень сахара в крови для ясности ума и стабильной энергии.
- Сладкие завтраки могут вызывать напряжение и импульсивность.
- Идеальный завтрак состоит из белка и полезных жиров для поддержания стабильного уровня глюкозы.
- Порядок приема пищи важен: сначала овощи, затем белки и жиры, углеводы в конце.
Day.Az -ın məlumatına görə, Biokimyaçı Cessi İnçauspe bildirib ki, zehni aydınlıq və sabit enerji üçün səhər yeməyi qanda şəkəri kəskin artırmamalıdır. Onun sözlərinə görə, şirin səhər yeməkləri gərginlik və impulsivliyə səbəb ola bilər.
Ekspert ideal səhər yeməyinin zülal və sağlam yağlardan ibarət olmasını tövsiyə edir. Bu, qanda qlükozanı sabit saxlayaraq gün boyu enerji təmin edir.
O, həmçinin yemək ardıcıllığını vacib sayır: əvvəl tərəvəz, sonra zülal və yağlar, karbohidratlar isə sonda qəbul edilməlidir.
Источник: news.day.az
Материал обработан с использованием ИИ
Комментарии
Загрузка…
Оставить комментарий