Bu, fıstıqdakı lif, polifenollar və prebiyotiklərin təsiri ilə əlaqələndirilir.

Fıstıqlar təkcə bağırsağa yox, ürək-damar sağlamlığına da faydalıdır. Onlar ümumi və "pis" xolesterini azaldır, "yaxşı" xolesterini qoruyur, arterial təzyiqi salmağa kömək edir və iltihabı azaldır.

Bundan əlavə, fıstıqlar qan şəkərinin idarəsində və çəkini saxlamaqda da rol oynayır. Gündəlik fıstıq istehlakı insulinə həssaslığı yaxşılaşdırır, uzun müddətli qan şəkəri səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir və toxluq hissini artıraraq arıqlamağa dəstək ola bilər.