Day.Az xəbər verir ki, mütəxəssislər axşam saatlarında alkoqol və kofein qəbulundan çəkinməyi, xüsusilə kofeinli içkiləri yatmazdan təxminən altı saat əvvəl dayandırmağı məsləhət görürlər.

Həmçinin gec saatlarda ağır, yağlı və çox şirin qidalar qəbul etmək yuxunun keyfiyyətini pisləşdirə bilər.

Beyin sağlamlığını dəstəkləmək üçün yatmazdan əvvəl kitab oxumaq, yüngül dartınma hərəkətləri etmək və sakit nəfəs məşqləri aparmaq faydalı ola bilər. Bununla yanaşı, gün ərzində fiziki aktivlik, balanslı qidalanma və sosial ünsiyyət də demensiya riskinin azaldılmasına kömək edən mühüm amillərdir.