По данным ВОЗ, из-за изменения климата периоды экстремальной жары становятся более частыми, продолжительными и интенсивными. Длительное воздействие высоких дневных и ночных температур создает дополнительную нагрузку на организм, повышая риск теплового истощения, теплового удара и обострения хронических заболеваний (сердечно-сосудистых, респираторных заболеваний, психических расстройств и диабета), и может приводить к острому поражению почек.

Как отмечают специалисты, в группе повышенного риска находятся пожилые люди, дети, беременные женщины, люди с заболеваниями сердца, легких, почек, диабетом, а также те, кто работает на открытом воздухе.

По данным ВОЗ, за период с 2000-2004 по 2017-2021 годы смертность, связанная с жарой, среди людей старше 65 лет выросла примерно на 85%. Ежегодно в мире из-за жары умирают сотни тысяч человек.

Экстремальная жара может вызвать тепловой удар, который считается неотложным состоянием с высоким риском летального исхода. Кроме того, высокие температуры повышают нагрузку на сердечно-сосудистую систему и почки, увеличивают вероятность несчастных случаев и снижают работоспособность.

Старайтесь не находиться на жаре. В самые жаркие часы оставайтесь в помещении и избегайте интенсивных нагрузок.

Держитесь в тени. Помните, что при нахождении на солнце субъективно ощущаемая температура окружающей среды может быть выше на 10–15 °C.

Проводите по два-три часа в день в прохладном месте.

Помните об опасности утопления. Никогда не купайтесь в одиночку.

Следите за официальными предупреждениями о жаре.

После наступления темноты, когда температура на улице становится ниже, чем в помещении, открывайте окна, чтобы впустить прохладный ночной воздух. Днем, когда температура на улице выше, чем в помещении, закрывайте окна, жалюзи и ставни, блокирующие прямые солнечные лучи. Выключите как можно больше электроприборов. Пользуйтесь электрическими вентиляторами только при температуре ниже 40 °C/104 °F. При температуре выше 40 °C/104 °F вентилятор провоцирует нагревание тела. Если используется кондиционер, установите температуру на 27 °C/81 °F и включите электрический вентилятор – температура в помещении будет субъективно восприниматься на 4 °C ниже. Благодаря этому можно также сэкономить до 70% электроэнергии, затрачиваемой на охлаждение помещения. Помните, что в тени на улице может быть прохладнее, чем в помещении. Как избежать перегрева и обезвоживания организма?

После наступления темноты, когда температура на улице становится ниже, чем в помещении, открывайте окна, чтобы впустить прохладный ночной воздух.

Днем, когда температура на улице выше, чем в помещении, закрывайте окна, жалюзи и ставни, блокирующие прямые солнечные лучи. Выключите как можно больше электроприборов.

Пользуйтесь электрическими вентиляторами только при температуре ниже 40 °C/104 °F. При температуре выше 40 °C/104 °F вентилятор провоцирует нагревание тела.

Если используется кондиционер, установите температуру на 27 °C/81 °F и включите электрический вентилятор – температура в помещении будет субъективно восприниматься на 4 °C ниже. Благодаря этому можно также сэкономить до 70% электроэнергии, затрачиваемой на охлаждение помещения.

Помните, что в тени на улице может быть прохладнее, чем в помещении.

Как избежать перегрева и обезвоживания организма?

Носите легкую и свободную одежду, пользуйтесь "дышащим"" постельным бельем. Время от времени принимайте прохладный душ или ванну. Смачивайте кожу при помощи влажной ткани или спрея или носите легкую увлажненную одежду. Регулярно пейте воду (1 стакан воды в час и не менее 2–3 литров в день). Также специалисты советуют регулярно интересоваться самочувствием пожилых родственников и одиноких людей, поскольку именно они тяжелее всего переносят высокие температуры. В РЦУЗ подчеркивают, что своевременное соблюдение простых мер профилактики позволяет значительно снизить риск заболеваний и смертности во время аномальной жары. Фото на главной странице иллюстративное: tech.onliner.by.

Носите легкую и свободную одежду, пользуйтесь "дышащим"" постельным бельем.

Время от времени принимайте прохладный душ или ванну.

Смачивайте кожу при помощи влажной ткани или спрея или носите легкую увлажненную одежду.

Регулярно пейте воду (1 стакан воды в час и не менее 2–3 литров в день).

Также специалисты советуют регулярно интересоваться самочувствием пожилых родственников и одиноких людей, поскольку именно они тяжелее всего переносят высокие температуры.

В РЦУЗ подчеркивают, что своевременное соблюдение простых мер профилактики позволяет значительно снизить риск заболеваний и смертности во время аномальной жары.

Фото на главной странице иллюстративное: tech.onliner.by.