"Мозгу требуется время, чтобы выйти из режима постоянной мобилизации", — сказал он.

По словам специалиста, в первые три-пять дней многие продолжают проверять почту и чувствовать тревогу от бездействия — это связано с тем, что мозг еще не вышел из рабочего режима. К концу второй недели, по его наблюдениям, улучшается сон, возвращается концентрация и появляется энергия.

Психолог напомнил, что отдых — это не просто отсутствие работы. Гораздо важнее смена режима, физическая активность, новые впечатления и время без информационного шума. Он считает, что две недели на море с ноутбуком вряд ли помогут, а вот несколько дней без связи в горах могут дать серьезную перезагрузку.

Ягудин добавил, что многие путают отпуск ради впечатлений и паузу, необходимую для восстановления. Он порекомендовал заранее закрывать рабочие вопросы и не брать дела с собой, иначе мозг продолжит возвращаться к старым задачам даже в период отпуска.

"Неделя отпуска действительно помогает, но чаще как пауза, чем как полноценное восстановление, особенно если человек уже находится в стадии эмоционального истощения", — резюмировал психолог.