КОРОТКО
- Психотерапевт Ирина Крашкина заявила, что постоянное возвращение к болезненным воспоминаниям негативно влияет на эмоциональное и физическое здоровье.
- Повторное обдумывание прошлых событий усиливает тревогу, ухудшает настроение и ослабляет внимание к повседневным делам.
- Длительное эмоциональное напряжение может вызвать нарушения сна, потерю аппетита, слабость, головные и мышечные боли, а также психологическое истощение.
- Рекомендуется переключать внимание с прошлого на настоящее, заниматься спортом, медитировать, вести дневник и направлять энергию на решаемые проблемы.
- При длительных симптомах тревоги или депрессии рекомендуется обратиться за профессиональной психологической поддержкой.
Day.Az xəbər verir ki, keçmiş hadisələri təkrar-təkrar düşünmək narahatlığı artırır, əhvalı pisləşdirir və gündəlik işlərə diqqəti zəiflədir.
Mütəxəssis bildirib ki, uzunmüddətli emosional gərginlik yuxu pozuntuları, iştahasızlıq, halsızlıq, baş və əzələ ağrıları, eləcə də psixoloji tükənməyə səbəb ola bilər. Bu səbəbdən diqqəti keçmişdən indiki həyata yönəltmək vacib hesab olunur.
Psixoterapevt stresin azaldılması üçün idmanla məşğul olmağı, meditasiya etməyi, gündəlik yazmağı və enerjini yalnız dəyişdirilməsi mümkün olan məsələlərə yönəltməyi tövsiyə edib. Əgər narahatlıq və ya depressiya əlamətləri uzun müddət davam edərsə, mütləq peşəkar psixoloji dəstək almaq məsləhət görülür.
Источник: news.day.az
Материал обработан с использованием ИИ
Комментарии
Загрузка…
Оставить комментарий